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摘 要：课堂教学与课堂管理的矛盾，使中职学校的教师感到了教育教学的压力和失落。如何让教师从困惑中走出来，理性的去思考一些问题，笔者认为可以在教育教学工作中，积极争取社会、学校、学生的支持，增强自身适应能力以减轻压力，使自己从容面对职业压力。
【关键词】：中职教师;职业压力;适应能力
在中职教学中，课堂的不良行为多，影响了正常的课堂教学秩序。如果不加制止，不良行为还将扩大，而且管需要时间，宝贵的课堂45分钟能经得起这样管吗？
教师在设计课堂教学内容时，一般没有把“制止各种各样的课堂不良行为，维持正常的课堂教学秩序”纳入其中，也就是说，做了这件事，教学内容和教学效果必定打折扣。另外，教师也感到自身情绪的矛盾：笑脸进教室，一腔热血在七尺讲台，但课堂上的不良问题多，特别是拒绝学习的学生多，真令人非常失望。
一般教师都有着强烈的社会责任感，他们知道社会对教师的期望很高，他们想自己的学生成为对社会有用的人，于是他们用很多时间去准备自己的工作，提高自己的教育教学水平，在学生的生活上也常常倾注大量时间精力。面对学生在学习和行为习惯方面出现的各种各样的问题，很多教师感到了沉重的雅奈和失落，常常情绪低落，甚至精神抑郁。
如何让教师从困惑中走出来，理性的去思考一些问题，减少因工作不得力、不开心带来的紧张和焦虑，从容面对职业压力，可以从以下方面考虑。
一、教师要积极争取外部支持
1.要争取社会对教师的合理期望
在现实中，家长认为自己孩子个个都能成为栋梁，出了问题是教师不行，出不了成绩是教师雅能。学生眼中的教师要性格好，精神高尚，要学高为师，身正为范，标准越来越高。教师自己有时也一味强调为社会培养人才的责任重大，为此就处处严格要求自己。
其实对学生的教育应该是学校、家庭和社会的共同责任，全社会都要为学生营造积极和谐的健康环境，每个学生的家长都承担起教育的重任，尽到应尽的职责，与学校教育形成合力。不能把教育的责任全部压在教师的肩上。因此，教师要争取社会对教师的合理期望。
2.要积极争取学校的支持
学校应鼓励并创造条件，建立教师定期进修制度、外聘专家举办学术讲座，这样既可缓解教师繁重的工作负担，也可使他们在此期间积极充电，把培训中的理论内化为自己的知识，把学到的知识自觉运用到实践中，更新自己的教育观念，更大效率地提高教育教学水平。
教师也要积极参与学校的行政管理，参与学生教育管理和学校决策，这将会激发教师的工作热情与动力，使他们具有更强的责任感与归属感。教师在一个民主、合作的环境中，更有安定感，这将有利于教师从容面对自己的工作压力。
３.努力为学生营造良好的校园氛围
良好的教学环境、学习环境和学校文化，会使教师和学生产生自豪感，有助于提高工作和学习的热情。学校完善的教学和文体设施，美丽的校园，在满足教师教学、科研和文化生活需要的同时，也使学生在良好的校园文化中受到熏陶，使学生自律、自省、自警、自我教育，这在一定程度上也减轻了教师工作的压力。
二、教师要增强自身适应能力
1.建立合理的专业期望
教师要自我反省，建立合理的专业期望。应了解到自己专业发展的可能性与局限性，不能一味强调本专业为社会培养人才的重大责任，应承认自己也是一个平凡的人，不要因为自己的现状与预期目标相差太远而产生幻灭感。建立合理的专业期望，做一个真实的人。教师对学生的期望不要过高，教师对学生的要求过高，若学生达不到自己的要求，便会沮丧失望。其实学生是成长中的受教育者，有缺点、有过失是正常现象。教师要热爱学生，多看其优点，用发展的眼光看学生，这样不但有助于师生关系的改善，也有利于减轻教师工作的压力。
2.积极改变教育教学方法，提高工作成就感
在教育教学过程中，职业的自豪感和工作的光荣感、效能感、成就感，是一个人自我成长源源不绝的内在动力。作为自我成长的主体，教师须认清时代和社会对自己的专业要求。教师在培养学生的同时，也应该注意塑造自我，努力形成自己独特的教育教学风格，探索归纳出自己独到的教育模式，研究出独具个性的理论成果等。这样，就会大大增强自身的成就感和效能感。当职业成为一个人的研究对象时，就会产生雅穷的乐趣，使其人生价值大大提高。
3.要多向优秀教师学习，找出同他们的差距
宣传、学习优秀教师的事迹，教师会表现出信心与干劲，以及高度的自尊感，会把教育教学工作视为一种可追求的事业。
4.教师要学会管理个人情绪
在工作中，遇到挫折是很正常的，如果总是感到压力很大，情绪消极，长期积存郁结对自己的身心都有害处。稳定的情绪是心理健康的重要标志，学会调适自己的不良情绪，对提高心理健康的水平很有帮助，同时也是教师有效开展教育教学工作的重要前提。
教师可以主动学习一些情绪管理的知识，也可以通过自学掌握情绪调节技巧，提高自己的耐挫折能力。例如，当情绪处于消极状态时，可以与同事们说说，把心中的问题倾诉一番，与同事们一起讨论，一起想办法解决。通过情感的充分表露，通过从外界得到的反馈，增强自我认知，从而改变自己不适当的行为。这些办法不仅对教师管理自己的情绪、提高身心健康有很大的帮助，还可以使工作开展起来更加得心应手，更从容的面对工作压力。
5.教师应适当发展业余爱好
把工作当作事业的教师，其言谈举止、思想意识、生活方式等会全方位融入角色。但是，过强的角色意识，又会使教师的交际范围过窄，社会支持减少。因此，教师在工作之外要合理分配时间，多从事一些有意义、自己感兴趣的活动，多接收各种有益的知识与信息，多与各种职业、各种层次的人士交往，以开阔视野、丰富生活情趣，使自己的角色多样化，这样更利于教师面对教育教学的工作压力。
目前，国家正在大力推进职业教育，中职学校的教师也面临着前所未有的挑战，但这也是机遇。中职教师在教育教学工作中，应该积极争取外部支持，增强自身适应能力，从容的面对工作压力，让工作更出色。
参考文献：
陈琦，刘儒德.当代教育心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2004.
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发表于 2020-8-13 02:34:22
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