远离疾病的生活习惯

123456aa · 发表于 2020-7-7 17:03:59

男性是最容易患疾病的群体，这主要是由于男性的生活习惯比较随意，平时不在意自己的身体状况。同时，很多男性朋友也不清楚什么样的生活习惯会给身体带来伤害。在这里我们向男性朋友介绍几种可远离疾病的生活习惯。
　　
　　●把好口腔关
　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
　　
　　●有一双干净的手
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
　　
　　●多吃红苹果
　　“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
　　
　　●社会交往要广泛
　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
　　
　　●每天动一动
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
　　
　　●睡眠要充足
　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
　　●情绪要乐观
　　研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。
　　
　　●别忽视维生素
　　全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
　　
　　●好心态胜药片
　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
　　
　　●调整呼吸，学习冥想
　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
　　在生活中还有很多小习惯可以帮助男性保持身体健康，这就需要男性朋友们在空暇时间多加了解，避免一些小习惯导致的疾病。

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雅宝电大奥鹏 · 发表于 2020-7-7 17:04:50

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