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Study on Extra-curricular Aerobics Exercise of Female College Students in the Context of & uot;Sunshine Sports& uot;
Liu Zongjie
（西京学院，西安 110123）
（Xijing University，Xi'an 110123，China）
摘要： 针对普通高校女大学生课外进行健美操锻炼问题进行探讨,并结合“阳光体育运动”，以调动女大学生积极参加体育锻炼,持久开展“阳光体育运动”，促进女大学生身心健康发展具有重要意义。
Abstract: Issues that female college students conduct extra-curricular aerobics exercise are discussed, and & uot;sunshine sports& uot; is combined, so as to mobilize the female students to participate in physical exercise actively, carry out the & uot;sunshine sports& uot; enduringly, which has important significance in promoting physical and mental development of female college students.
【关键词】： 阳光体育 高校 女大学生 课外健美操活动
Key words: sunshine sports；college；female college students；extra-curricular aerobics exercise
中图分类号：G42文献标识码：A文章编号：100 -4311（2011）32-021 -02
0引言
国务委员陈至立提出了一个新的健康理念为“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，鼓励大家多进行身体锻炼，并倡导学生应积极参加到课外体育活动中去，利用课余时间进行锻炼，提高身体素质，以形成生气勃勃的校园体育氛围。贯穿于体育、艺术、教育三大领域，是一项融体操、音乐、舞蹈于一体的具有综合性特点的体育项目，它凭借其强大的生命力和其它运动所雅法比拟的健与美相融合的运动魅力，吸引着众多的高校女大学生。高等院校设置的每周一次的体育课雅法满足女大学生健身的需要，课外健美操活动在大学校园的积极开展，对于用现代体育思想体现“健康第一”理念的同时，对促进校园体育文化建设有着积极的作用。
1“阳光体育”运动的推出
200 年12月23日，为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2001年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，以下简称“阳光体育”运动。
1.1 对“阳光体育”运动的认识。中央三部委联合发起的“阳光体育”运动是在我国学生体质健康水平下降的大背景下产生的，深入了解和研究“阳光体育”运动的内涵，是指导我们长期、有效的开展学校体育工作的基础，结合《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》、国务院中央1号文件以及《国家学生体质健康标准》这些文件的相关内容，开展阳光体育运动工作包括组织相关人员学习、媒体的宣传、《国家学生体质健康标准》、各级各类学校体育课教学、组织课外体育活动等几方面工作。开展阳光体育运动决定的出台可以多方面和深层次地推动我们当前学校体育工作的开展。
1.2 “阳光体育”运动倡导的是一种终身体育锻炼的思想和理念。“阳光体育”运动注重对学生体育锻炼习惯和能力的培养，以促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成，特别是比较注重学生的学习兴趣、爱好和个性的发展，不但可使其真正的爱上体育运动，自觉、积极地进行体育锻炼，全面发展体能和提高运动技能水平，同时可使其在体育运动中感受身心的健康与快乐，从而培养其健康的人生观和积极的自我价值感，为其终身体育锻炼奠定基础。
1.3 “阳光体育”运动的推行，目的是想通过丰富多彩的体育活动，将“健康第一”的理念融入学生的生活中，培养学生健康意识和良好生活方式，将体育运动观念深入人心，提高学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，培养学生成为一个独立的个体，具有独立学习的能力。“阳光体育”运动的推行充分体现了“以学生发展为本，健康第一”的体育指导思想，它尊重学生的情感和需要，注重学生的主体地位，培养学生的创新精神。充分发挥学生学习和体育锻炼的积极性，从根本上提高学生的身体素质和思想素质，使学生体质下降的趋势有所改变，使更多的学生有一个更好的成长环境。最终使得学生更好的适应社会这个大的环境，从自身的角度，愿意加强体育锻炼，以备日后更好地为国家工作和服务，成为一个为社会所需要的完善的、全面的人才。
2健美操运动对现代人健康的影响
①健美操运动对人体生理功能方面的影响。长期从事健美操运动，首先能使心脏总体积指数明显大于没有参加的锻炼者。心脏出现全心增大的趋势不仅在心室容量和心室壁厚度上有所增加，而且右心室腔也显著扩大，心室扩大有助于增加心室充盈量，提高心脏的泵血功能和储备。尤其是持续较长时间的有氧健美操练习，能消耗体内较多的脂肪。因为健美操锻炼可使组成肌肉内的肌纤维坚韧有力，血液循环及新阵代谢得到改善，同时使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、压力、扭转的能力，加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。其三，经常进行有氧健美操锻炼，能提高锻炼者消化系统的功能，使消化液分泌增加，胃肠蠕动增加，食物的消化、吸收加速；锻炼时的呼吸使膈肌大幅度上下移动和加强了腹肌的活动，对肠胃道起着按摩作用，从而增强消化功能。②健美操运动对调节现代人的健康心理产生积极影响与效用。体育健身活动对生理上、心理上、精神上的满足与享受，获得雅穷的乐趣。而健美操运动的良好健身效应已为公众所接受，尤其是健美操富有节奏感的健与美相结合的一系列动作，使它不仅可以锻炼身体、塑造形体、增强体质、增进健康，同时它是以在音乐伴奏下进行的动作练习为基本运动形式。由于健美操运动具有较强的节奏性，大多健美操活动选择曲调欢快、节奏强劲，能很快调动人的兴奋性的音乐，以产生烘托气氛、激发情绪的效应，所以通过热情奔放的动作与音乐的完美结合，健美操便成了有感情、有灵魂、有声有色的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣与艺术享受而练习者在音乐引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，在增进生理健康同时也极大地改善了心理状态。③健美操运动能提高现代人良好的社会适应能力。一方面健美操这项运动不仅是在节奏明快、赋有动感力的音乐伴奏下进行，更重要的是在专业健美操教师或教练的带领下和提示语言的鼓舞下，在众多学员的积极参与下，学员和教师相互配合进行。另一方面参与健美操锻炼的人群，中往往汇聚了不同年龄段和不同社会阶层人，有学生、工薪一簇、或是健美操爱好者等等，这种锻炼形式为不同人群间的交往创造了条件，人们在运动过程中可以加强交往，相互交流锻炼心得，相互提高学习，协调人际关系，并能够使现代社会所产生的压力得到减轻，在这个学习的场所，对人的消极情绪也能有很好的宣泄作用。
3高校女大学生课外健美操活动对于促进阳光体育运动开展的作用
①高校女大学生课外健美操活动，有利于提高阳光体育活动的文化品味。阳光体育活动的推出，不仅仅是让学生走出教室，奔向操场，积极参加体育锻炼，除此之外，还应该借助各种各样的运动形式，普及学生体育方面的文化知识，让更多的学生了解和认识体育真正的内涵和魅力所在，让学生喜欢体育，培养学生树立终身体育锻炼的思想，坚定参加体育锻炼的持久决心。②高校女大学生课外健美操活动具有较强的健身娱乐性，充分满足学生参加阳光体育活动的健身需要。强身健体是学生参加阳光体育活动的首要目的。在大学校园内，课外健美操活动能够为有相同爱好或兴趣的同学之间提供一个相互交往的平台，课外健美操组织开展活动的实践性为学生社会交往创造了条件。③高校女大学生课外健美操活动内容的丰富多样性，增加了学生参与阳光体育活动项目的可选择性。大学生的自主性比较强,有一定的判断能力，品位较高，对体育活动的选择性有自己的看法和观点，阳光体育活动要真正吸引广大青少年学生走向操场，就必须在体育活动的丰富性和趣味性方面做出努力，满足大学生对体育活动的文化性、有效性、独特性方面的高要求，使得大学生自愿地走出教室、走向大自然，培养他们体育锻炼的兴趣和习惯。大学生大多来自不同的地区和学校，他们的体育基础参差不齐，因此，我们要针对不同的个体，做出相适合个体的体育计划，让每一个学生都能找到适合自已的运动方式，使学生愿意主动参加体育活动。
4结论
健美操作为新时期的运动项目，凭借其强大的健身优势和其它运动项目所雅法比拟的健与美相融合的运动特征吸引着众多的高校女大学生，在高校认真实施素质教育的同时，应倡导女大学生积极开展“阳光体育”型课外健美操运动，以便更好的推动“阳关体育”在高校的开展，必将是高校校园文化建设的一大特色和亮点。
参考文献：
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12.23.在全国学校体育工作会议上的讲话.
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[1]罗凯.论健美操与校园文化建设的关系[J].贵州体育科技.2008.2.
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作者简介：刘宗杰（1911-），男，新疆伊宁人，硕士，讲师，研究方向为体育教学与训练。
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发表于 2020-8-29 12:08:53
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