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【摘要】根据中学生生长发育的心理、生理特点及对体育锻炼价值的理解。在保护少数学生体育运动爱好的同时，如何进一步培养学生参加体育锻炼的积极性和让更多的学生能够从体育锻炼中获得利益。我校自2005年实施体育大课堂后，使我在健美操教学中得到了一些体会与方法，在此于同行共同探讨。
【关键词】保护 培养 健美操运动 兴趣
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它是在徒手动作的基础上，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。其内容丰富多样，动作新颖优美，加上开展健美操运动所要求的场地、器材等很容易满足各个基层学校开展，因此，此项运动的发展有着很大优势。在这种情况下，我们身处教育一线的工作者该如何把握好这项运动，如何保护和培养学生来参加到这项运动中呢？
一、从健美操运动的特点和价值着手，培养学生认识健美操，并参与到健美操运动中
从中学生生长发育的时期来看，中学生正处于人生生长发育的第二黄金周期，此时学生的肌肉、骨骼、关节还未达到成人水平，还在进一步发育。健美操运动有助于身体的肌肉、骨骼、关节匀称发育，形成正确的体态和健美的形体，加强各关节的柔韧性，提高关节的弹性和灵活性，减少伤害事故的发生。还可以加深锻炼者的呼吸，减少其呼吸次数。使心脏功能加强，心肌纤维变的强壮而有力。研究表明，普通人在一般情况下每分钟心脏输出的血量大约为4~5千克，而参加健美操运动后每分钟可达到约40千克，这样可以使学生保持旺盛的精力，更好的投入到学习当中。中学又是人一生的一个特殊时期，家庭、学校、社会各个方面的压力接踵而来，使得学生在这一时期废寝忘食的进行文化课学习，从而使一些学生过早的背上了心理压力，导致一些意想不到的事情发生，造成不好的社会影响，甚至种种悲剧的发生。而健美操运动对心理锻炼有着十分明显的价值。健美操运动是在音乐的伴奏下进行的，伴着节奏欢快、优美的乐曲进行全身心的运动，产生出一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉悦的心情，培养和帮助学生进入一种最佳的心理状态，调节学生由于各方面压力而引起的不健康心理，使那种不正确的思想在美妙的境界中消失。同时，健美操运动也是一种运动减肥的有效方法。在当今物质生活条件优越的条件下，由于家长的殷殷期望，因此许多家长在孩子营养方面算得上是煞费苦心，各种营养品、高蛋白、高脂肪食物一同搬上饭桌，加上孩子一天到晚都在忙碌的学习当中，自然就忽视了身体的发胖，造成许多& uot;胖子& uot;学生，因而不仅造成学生参与锻炼的身体条件丧失，还使得一些学生产生自卑的心理。健美操运动属于有氧代谢运动，通过这种运动可以消耗掉身体上多余的脂肪，同时利用健美操特有的运动形式，通过对身体容易堆积脂肪的部位进行刺激练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，从而达到减肥的目的。
二、从易到难，由浅入深，使大多数学生能够参与到这项运动中
健美操运动形式分为大众健身健美操和竞技健美操两种，前者属于低强度、参与性强、对参与者自身的身体素质要求不高；而后者主要是针对竞赛的需要而进行的一种高强度、高难度的运动形式，因此对练习者自身的各项身体素质有严格的要求。而处于中学时期的学生来说，由于个人身体形态、素质等方面不可能处于一个同等的水平，加上学习时间紧迫、升学压力大，学生根本没有时间进行系统的身体素质的练习。所以，中学开展健美操应该从大众健身健美操着手，加上灵活多变的教学方法、手段、技巧，从易到难、简到繁，综合学生自身特点，有计划有步骤的进行教学，首先培养学生兴趣，再在兴趣的基础上进一步对学生进行培养。
三、把简单的健美操动作、套路融入到体育课的准备活动中
准备活动是一节体育课不可或缺部分，准备活动的充分与否对一节课的效果和保护学生自身安全起到重要的作用。随着课程改革的不断完善，加上体育老师对传统体育模式的改进，体育课的热身不再是以前单调的跑圈或游戏了。在体育课的准备部分中用优美的健美操动作、悠扬的音乐旋律、欢快活动氛围代替那些传统的枯燥乏味的热身活动，这不仅能够提高学生的注意力和兴趣，同时也使学生的身体各部位得到了很好的拉伸。
四、重点加强培养男生参与健美操运动的兴趣
通过这几年选修课的情况可以看出参与健美操学修的学生有90%以上都是女生，甚至男生参与为零。那么，造成这种情况的原因是什么呢？（1）男生对健美操概念的误解，总认为健美操就是舞蹈，就应该是女生参与的项目；（2）不好意思参与进来，就算是有喜欢健美操的男生也望而止步，不愿意与异性同堂练习，总是参与一些球类运动；（3）由于自身柔韧素质比女生差，因此也不好意思参与其中。那么针对这种情况，体育教师应对男生正确引导，使其接受并尝试参与到健美操课程当中，能够让他们理解正确的健美操概念，喜欢并自愿加入到这项运动当中。
五、用比赛的方式进一步提高学生参与健美操运动的激情，提高学生健美操运动的水平
学校通过不定期的举行此类项目的比赛，让学生自由结组，并提倡学生自编动作、自创音乐来提高学生健美操的运动能力；通过奖励来激起学生参与健美操运动的兴趣，主动、积极热情洋溢的参与到健美操运动之中。
现阶段每个家庭基本都是一个孩子，随着人们生活水平的不断提高，家庭社会关心的只是孩子的学习情况，家长对孩子的期望值也越来越高。为了能够使孩子掌握更多的知识与特长，今天是奥数班、英语班，明天又是音乐班、美术班等等，使得孩子的压力越来越大，虽然营养跟的很上，甚至有的孩子还因为营养过剩而产生肥胖症，然而孩子的体质却越来越差。而健美操属于有氧运动，一方面旋律优美的音乐能够陶冶情操，缓解家庭、社会各方面给学生造成的心理压力；另一方面长时间的有氧运动可以促进脂肪的燃烧，从而减缓由于营养过剩而造成的肥胖，是保持良好体形的有效途径。因此，在高中阶段保护和培养学生参与健美操运动，让学生身心健康的发展，就要求我们体育工作者在平时的教学中，采用多种的内容与途径、形式与方法，并集思广益，让健美操这一运动得到更好的发展，让这一运动带给更多学生健康、快乐。
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发表于 2020-8-17 09:48:47
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发表于 2020-8-17 09:49:40
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