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摘 要：武术在我国有着悠久的历史，是具有独特民族风格的传统项目，经历几千年，形成了不同的派别，不同种类，各具特色的体育运动。针对中学武术训练，谈了选材、训练内容和训练手段三个方面的内容。
【关键词】：中学武术；训练内容；手段
武术不像田径、球类等项目在中学开展广泛，所以武术列为中学生竞赛项目，这恐怕还需一个过程，但如果武术运动能像田径运动和球类运动等，在全国乃至全球广泛推广和发展，那么武术列为基层，甚至学校的竞赛项目便指日可待了。任何事物都是在发展变化着的，所以我们应该从长远打算、用发展的眼光来看武术运动。
中学武术训练始终以锻炼学生身体，增强学生体质为宗旨，在训练中，应向学生强调武术健身的道理，让学生树立起正确的指导思想。学生的可塑性较强，他们很容易接受新生事物，再加上当今社会上流行的武打片。学生模仿能力极强，容易产生错觉，练好武术，可以去打架。因此我们要正确引导学生消除不正确的指导思想，加深学生对民族传统项目的热爱，通过介绍武术的内容和分类，使学生了解我国武术种类繁多，形式多样，让学生对武术这一项目产生浓厚的兴趣。
对于中学武术训练工作的开展，笔者认为应从以下几个方面来考虑：
一、选材
任何一个项目选材是至关重要的，武术也不例外。然而选材本身就是一门科学，其内容包罗万象，由于笔者知识粗浅只简述如下。
武术选材，首先要从体型上来考虑，所选的苗子不宜太胖，个子不宜太高，由于中学生正处在生长发育期，这两项指标较难确定。其次，所选的苗子柔韧性和协调性要好，当然这两项指标通过后天的训练会有所改进。最后，所选的苗子要有吃苦耐劳的精神，要有恒心和耐性，否则将前功尽弃。
二、训练内容
中学武术的训练内容应着重于基本功训练，武术的基本功有臂功、腰功等，具体来讲，发展柔韧性的有压肩、压腿、踢腿、下腰等练习；发展速度的有踢腿、步法等练习；发展力量的有顶功、桩功和其他辅助练习；发展弹跳力的有各种武术的跳跃动作练习；发展灵敏的有各种武术的组合练习。
我们在给中学生训练时应注意以下几点：
1.训练时要遵循循序渐进的训练原则，不能蛮干，要防止运动员受伤，训练要有科学性
2.基本功训练要有系统性，要订出训练计划，这样才能提高运动员的成绩
3.要注意全面发展运动员的身体素质，在此基础上，偏重发展专项运动素质
4.基本功练习时，负荷量的安排应适时，在时间、数量、质量上要严格要求，这样才能有效地提高运动员的身体素质
5.在训练中，要加强运动员的思想教育，培养运动员顽强的意志品质
此外，还可以对他们进行简单的套路技术训练，其中尤以单个动作和组合动作练习为主。同时，武术套路是由许多单个动作组成的，因此套路技术训练之前，要注重单个动作的练习。
三、训练手段
采用什么方法进行训练，对中学生来说尤为重要。因此教师在武术训练时，不仅要善于继承传统的训练方法，也要吸取现代的训练新成就。在中学训练中不断积累经验，丰富自己的训练手段，提高训练效果。
笔者认为对于中学生武术训练应从学生的实际情况出发选择合乎学生训练的较好的方法。
1.重复训练法
武术的重复训练，是通过对某一动作段落和套路的反复练习，形成稳固的动力定型。
武术中的重复训练法，大多作为掌握技术的训练方法，对中学生而言，由于受其自身生长发育的限制，在练习的数量和负荷量上不宜提过高要求。当然，训练中向学生强调动作的节奏、平衡和造型稳定性以及全套动作的速度等是必要的。
重复训练法是最基本的训练方法，尤其对中学生较适用，不论是哪一套动作，学生只有通过重复练习，才能达到定量的要求。
2．比赛训练法
这是针对中学生好胜心较强的心理，通过运动员之间的相互比赛，并不是代表学校比赛。采用这种方法的目的，是激励运动员通过比赛找出差距，找出自身的不足，以便在今后的训练中积极改进，而且通过比赛，还可以培养学生的竞争意识，从小养成不甘落后于人的意志。
教师在运用这一方法时，要注意对比赛成绩较差的同学及时给予鼓励，并帮助其改正完善其技术动作，切忌不闻不问，甚至批评，这样会伤害其自尊心，使他们对训练丧失信心。
3．想象训练法
这要求学生在学完一段套路练习或整套动作后，让学生通过想象“过电影”的方法，将动作经常在头脑中重现，并且想象出每个动作的重点和关键以及应该注意什么。这样通过不断的想象和回忆，能使动作在其头脑中建立完整的形象，在训练时就能提高训练效果。
中学武术的教学训练是一个系统的整体，以上仅是本人的一点粗浅认识，还有很多不成熟的地方，有待同行指出。
参考文献：
［１］李先长.我国中小学体育课武术教材教法研究，2003.
［２］薛亮.对中小学学生课余武术训练的研究，2001.
（作者单位江苏省仪征市陈集中学）
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发表于 2020-8-2 21:39:38
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