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为何冬季心梗、脑血栓、脑出血等高血压并发症大大增加？如何科学有效地调控血压、稳定血压？如何防止冬季突发心脑血管意外？专家指出高血压者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过隆冬。
勿过早晨练，注意保暖
气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。
保持室内外合理温差
中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18-23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。
合理饮食，远离三高食物
大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘
高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。
适当运动，增强免疫
冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。
节日忌“闹”，饮食有节
新年、春节、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。
血压并不是一成不变
高血压患者的血压有时正常有时偏高是很常见的情况，很多人拒绝坚持吃药，更忽略了每天量血压的工作。专家表示，高血压患者最好能每天量血压，充分掌握血压状况，以避免血压升高。由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化。
血压往往一天当中会有多种不同的数值。血压是随着身体或精神的活动而起伏，往往在睡眠中、深夜三、四点最低，清晨六点慢慢上升，在早上十点多到正午最高。
所以在量血压时应该定时测量，确实记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药的参考。
专家指出，以前正常血压定在140／90mmHg以下，现在知道血压控制在130／80mmHg以下更好，对器官的伤害会减到最少，而在测量血压时，最好能在活动过后，休息5-10分钟血压才稳定，测量才有意义。（庄静）
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发表于 2020-7-4 05:25:15
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发表于 2020-7-4 05:26:00
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