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怀孕了，除了要注意预防感冒、加强营养、注意休息、定期产检，还要警惕妊娠糖尿病。也许你会说，我不胖、吃的不多，也没有糖尿病家庭史，怎会有妊娠糖尿病？其实不然，许多雅症状表现的准妈妈在检查中也发现血糖值很高，如不重视，这将对母儿造成危害。
妊娠糖尿病危害诸多
妊娠糖尿病是指妊娠期首次发现或妊娠后才发生的糖尿病。妊娠糖尿病可能导致胎儿成为巨大儿、早产儿、胎儿畸形、死胎及新生儿死亡率高。妊娠糖尿病可使孕妇的胚胎发育异常或死亡，孕妇也易并发妊高症、子痫、胎盘早剥、脑血管意外、泌尿系感染。患有妊娠糖尿病的孕妇羊水过多、胎膜早破及早产发生率高，巨大儿也会增加难产及软产道损伤的几率，导致产程延长和产后大出血。
按时筛查保护母儿
正常妊娠而雅高危因素者应在孕24～28周采血化验筛查；而高危因素人群首诊时就应接受筛查。高危因素包括：高龄，孕妇年龄超过30岁；身材矮小，身高矮于1.59米；孕前体重超过 0kg；孕期体重增长过多；糖尿病家族史；孕妇吸烟史；妊高症或有既往有不良妊娠史。高危因素孕妇，如第一次筛查正常，应在孕32周复查。
易患妈妈更要小心
凡有糖尿病家族史、孕期尿糖多次检查为阳性，年龄大于30岁，孕妇体重大于90千克，反复出现的霉菌性外阴、阴道炎，反复自然流产，死胎或分娩巨大儿，畸形儿史，本次妊娠胎儿偏大或羊水过多者，就有患妊娠糖尿病的可能，医生将会建议你做糖尿病检查。
日常生活战胜高血糖
1.饮食、运动并重
为拥有正确的饮食方式，建议孕妈咪向营养师进行咨询，了解如何在不影响胎儿生长的情况下控制热量的摄取，尤其控制淀粉类和甜食的摄入量；另外，适量运动对血糖控制也有帮助，正餐后要散步30分钟。
2.少量多餐，营养不少
患有妊娠糖尿病或高血糖的孕妈咪，与一般怀孕妈咪一样，孕期应摄取的各种营养素，如蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B 群等，一样都不可少。营养师刘燕居表示，高血糖的孕妈咪在总热量不变的情况下，可以改为少量多餐的方式用餐，一天可吃 次饭，但热量不能平均分配，早中晚的正餐能量约为80%，上午10点、下午3点，晚上睡觉前都要加餐，这部分占全天能量的20%。另外，食物重质不重量，例如：不要吃只是高热量却没什么营养的食物，如炸糕、薯片等。如此一来，才可使上升的血糖降下来并保持平稳。
3.新鲜水果取代果汁
许多孕妈咪在孕期中会出现排便不畅的问题，于是猛喝果汁、猛吃水果，营养师建议，尽量食用新鲜水果，少喝果汁，例如 1杯橙汁可能就有3～4个橙子的量，很容易摄取过量。
其实，任何一种水果孕妈咪都可以吃，但是一定要适量摄取。便秘时，可选一些含膳食纤维较多的蔬菜水果，如芦笋、芥蓝菜、韭菜等，而米饭也可以加入糙米、胚芽米、燕麦片等。另外，多吃含纤维素较多的食物有利于血糖控制，同时也容易产生饱足感。
4.更改烹调方法
尽量不采用煎、炸等烹调方法，可多用蒸、煮、炖等方式。这样不仅可以有效地防止营养成分的流失，还可以防止摄入过多油脂，减少妊娠肥胖的发生，对妊娠糖尿病也有很好的预防作用。
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发表于 2020-7-25 17:36:38
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