中国大学mooc功能性训练（小工具）辅导资料

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功能性训练（小工具）
学校: 无
问题 1: 1. 主动稳定系统主要由什么构成( )
选项:
•
A. 骨骼肌
•
B. 骨骼
•
C. 韧带
•
D. 关节囊
答案: 骨骼肌
问题 2: 2. 再生恢复主动方式有休息、睡眠、营养、心理放松。
选项:
答案: 正确
问题 3: 3. 稳定系统主要由什么构成?
选项:
•
A. 主动稳定系统
•
B. 被动稳定系统
•
C. 神经控制系统
•
D. 外部稳定系统
答案: 主动稳定系统
问题 4: 1. 股四头肌共同的功能是近固定时( );远固定时( )。
选项:
•
A. 使膝关节伸,拉大腿向前保持膝关节伸直。
•
B. 使膝关节屈,拉大腿向前保持膝关节伸直。
•
C. 使膝关节伸,拉大腿向后保持膝关节屈曲。
•
D. 使膝关节屈,拉大腿向后保持膝关节屈曲。
答案: 使膝关节伸,拉大腿向前保持膝关节伸直。
问题 5: 2. 以闭链的方式训练胸大肌,可以设计哪些动作( )单选
选项:
•
A. 平板卧推
•
B. 俯卧撑
•
C. 仰卧飞鸟
•
D. 坐姿推肩
答案: 俯卧撑
问题 6: 3. 肩关节的运动形式( )
选项:
•
A. 屈和伸
•
B. 内收和外展
•
C. 旋内和旋外
•
D. 环转
•
E. 水平屈和水平伸
答案: 屈和伸
问题 7: 4. 功能性训练原则( )
选项:
•
A. 最优化原则
•
B. 循序渐进原则
•
C. 无疼痛原则
•
D. 动作规范性原则
•
E. 创新性原则
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问题 8: 5. 胸大肌的功能( )
选项:
•
A. 近固定时,使肩关节屈。
•
B. 近固定时,使肩关节伸。
•
C. 近固定时,使肩关节外展。
•
D. 近固定时,使肩关节内收。
•
E. 近固定时,使肩关节旋内。
•
F. 近固定时,使肩关节旋外。
•
G. 远固定时,拉躯干向上臂靠拢。
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问题 9: 6. 腘绳肌的功能( )
选项:
•
A. 近固定时,使膝关节屈。
•
B. 近固定时,使膝关节伸。
•
C. 近固定时,使膝关节旋内。
•
D. 近固定时,使膝关节旋外。
•
E. 近固定时,使髋关节伸。
•
F. 近固定时,使髋关节屈。
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问题 10: 7. 踝关节的运动形式( )
选项:
•
A. 屈
•
B. 内收
•
C. 伸
•
D. 外展
•
E. 旋内
•
F. 旋外
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问题 11: 1. 杠铃高翻主要练习的是：
选项:
•
A. 爆发力
•
B. 力量
•
C. 耐力
•
D. 柔韧
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问题 12: 2. 以下哪个动作是复合型训练动作：
选项:
•
A. 阿诺德推举
•
B. 坐姿推肩
•
C. 哑铃二头弯举
•
D. 平板卧推
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问题 13: 3. 以下哪些动作有利于发展核心力量
选项:
•
A. 仰卧卷腹
•
B. 臀桥
•
C. 侧桥
•
D. 平板卧推
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问题 14: 4. 以下哪些为核心稳定系统
选项:
•
A. 被动稳定系统
•
B. 主动稳定系统
•
C. 神经控制系统
•
D. 内脏控制系统
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问题 15: 5. 以下哪些肌肉为核心肌群
选项:
•
A. 腹直肌
•
B. 腰方肌
•
C. 臀大肌
•
D. 腹横肌
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问题 16: 6. 蚌式开合能够有效地训练臀中小肌
选项:
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问题 17: 1. 少年儿童骨骼的特点是（ ）
选项:
•
A. 有机物多，无机物少，易骨折变形
•
B. 有机物多，无机物少，易骨折
•
C. 有机物少，无机物多，易骨折
•
D. 有机物多，无机物少，易变形
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问题 18: 2. 单手肩上投篮将球投出时，下述肌肉必须收缩的是（ ）
选项:
•
A. 肱肌
•
B. 肱二头肌
•
C. 背阔肌
•
D. 手的伸肌
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问题 19: 3. 共用股四头肌腱的肌肉是（ ）
选项:
•
A. 股直肌
•
B. 股外肌
•
C. 股内肌
•
D. 股中肌
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问题 20: 4. 推铅球时侧向转体动作是同侧腹内斜肌和腹外斜肌共同收缩完成。
选项:
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问题 21: 5. 臀大肌能使骨盆向后倾。
选项:
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问题 22: 1. 为什么要进行肌肉拉伸：
选项:
•
A. 使肌肉松弛
•
B. 增加肌肉维度
•
C. 提高肌肉耐力
•
D. 提高肌肉的延展性
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问题 23: 2. 肌肉拉伸强度最适宜的是：
选项:
•
A. 强烈的疼痛感
•
B. 轻微感觉
•
C. 拉倒会员受不了为止
•
D. 有一定的刺痛感或牵拉感
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问题 24: 3. 单杠悬垂可提高（ ）的伸展性：
选项:
•
A. 三角肌
•
B. 背阔肌
•
C. 斜方肌
•
D. 肱二头肌
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问题 25: 4. 拉伸股直肌时，关节运动形式正确的是：
选项:
•
A. 髋关节外展
•
B. 髋关节屈
•
C. 膝关节屈
•
D. 膝关节伸
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问题 26: 5. 坐位体前屈可提高（ ）的伸展性：
选项:
•
A. 股四头肌
•
B. 胫骨前肌
•
C. 腘绳肌
•
D. 肩袖肌群
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问题 27: 1. 卧推杠铃动作推起阶段肩关节完成的动作是（ ）
选项:
•
A. 内旋
•
B. 内收
•
C. 屈
•
D. 伸
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问题 28: 2. 杠铃托臂弯举时，主要锻炼的目标肌肉是（ ）
选项:
•
A. 肱三头肌
•
B. 肱二头肌
•
C. 胸大肌
•
D. 前臂屈肌
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问题 29: 3. 哑铃俯身臂屈伸时，动作要（ ）
选项:
•
A. 快收快放
•
B. 快收慢放
•
C. 慢收快放
•
D. 慢收慢放
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问题 30: 4. 与股骨相连的关节是（ ）
选项:
•
A. 上肢带关节
•
B. 髋关节
•
C. 肩锁关节
•
D. 肩关节
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问题 31: 5. 下列哪一骨未参与膝关节的组成（ ）
选项:
•
A. 股骨
•
B. 胫骨
•
C. 腓骨
•
D. 髌骨
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问题 32: 1. 在高脚杯深蹲中,哑铃的下端离开身体,是什么原因导致的( )
选项:
•
A. 手没有握紧
•
B. 脊柱未能保持直立
•
C. 运动时,以髋关节为主导。
•
D. 运动时,以膝关节为主导。
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问题 33: 2. 在高脚杯深蹲中,膝关节超过脚尖,是什么原因导致( )
选项:
•
A. 在运动时,先屈髋关节再屈膝关节。
•
B. 在运动时,核心未能收紧。
•
C. 在运动时,先屈膝关节在屈髋关节。
•
D. 在运动时,先屈踝关节在屈膝关节。
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问题 34: 3. 坐姿起踵训练,主要训练哪块肌肉( )
选项:
•
A. 胫骨前肌
•
B. 腓骨长肌
•
C. 比目鱼肌
•
D. 腓肠肌
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问题 35: 4. 哑铃弓箭步训练中,前脚膝关节超过脚尖,可能原因是( )
选项:
•
A. 前后脚之间距离过小
•
B. 向下运动时,后腿未主动先行屈膝。
•
C. 核心未能收紧
•
D. 向下运动时,前腿未能主动先行屈膝。
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